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脱水警報発令です。

至急、経口補水液(製薬会社のもの)を飲んでみましょう。
※スポーツドリンクではなく、経口補水液として薬局で販売されているものです。
甘く感じたり、水のように味が薄いような場合は、身体が脱水を起こしています。
美味しく感じなくなったら、とりあえず脱水状態は改善していると思います。
経口補水液は、普段はしょっぱく感じたり美味しくないのですが、脱水気味の時はとても美味しく感じるようになっているようです。

私事ですが、先日、急に消化不良を起こしまして、大変具合悪くなりました。
脱水による症状を疑って、試しに経口補水液を飲んでみたところ、見事に改善いたしました。
念のため引き続き経口補水液を飲んでおります。

季節の変わり目の体調変化には、脱水が起こる可能性も考えられます。
身体のためにも、ぜひ、お試しください。

2018年03月20日

今年も勉強させていただきます。

あっと言う間に新しい年が始まりました。
昨年はお越しいただいた皆様のお身体で、沢山の勉強をさせていただきました。
そして思い知らされた、人の身体の奥深さと難しさ。
何よりも痛感させられたことは、人の身体を前にして、自分がいかに無力であったかと言うことです。
それでも少しずつですが、お身体にいい意味での変化を与えることが出来るようになってまいりました。
昨年1年間で上げることが出来たレベルを、さらにアップさせることを目標に、日々勉強させていただきます。
皆様が健康にお過ごしいただけるよう、精一杯頑張りますので、今年もよろしくお願いいたします。

2018年01月03日

第41回松島ハーフマラソン大会

10月8日(日)に開催されました、第41回松島ハーフマラソン大会に参加して参りました。
当日はとても良い天気で、自称”晴れ男”は今回も継続することができました。
予想以上に気温が高く、とてもしんどいレースでしたが、何とか制限時間内にはゴールすることが出来ました。
タイムは昨年よりかなり遅いです。


昨年の12月に参加したマラソン大会後、右膝痛を起こして以来、走ることをやめておりまして、ようやく練習を始めたのが8月半ばで、約8カ月間のブランクがありました。
練習期間は7週間でしたので、時間内完走は無理かなと思いながら望んだものですから、今回の結果はとても嬉しく思っております。


練習再開直前の体重は、過去最高くらいまで増えておりまして、おそらく82キロ以上あったようです。
毎週練習後に体重を量るようにしていましたが、1週間で1キロ単位で減る週もありました。
大会の1週間前で78キロまで落ちていましたので、やはり長距離ランニング(ウォーキング多めの)こそ最高のダイエットだなと、つくづく思いました。
体脂肪はなかなか落ちませんが、内臓脂肪のランクは2ランク下がりました。
お蔭様で体調良好です。

ちなみに再開後の練習はこんな感じです。
8月13日距離距離10.54㎞,タイム1:28:12,1㎞,平均8:22,高度上昇203m
8月20日距離距離10.82㎞,タイム1:27:53,1㎞平均8:08,高度上昇211m
8月28日距離距離10.45㎞,タイム1:28:45,1㎞平均8:29,高度上昇204m
9月3日距離距離15.06㎞,タイム2:02:44,1㎞平均8:09,高度上昇228m
9月17日距離距離21.93㎞,タイム2:44:31,1㎞平均7:30,高度上昇307m
9月25日距離距離20.03㎞,タイム2:33:26,1㎞平均7:40,高度上昇306m
10月1日距離距離22.45㎞,タイム2:47:09,1㎞平均7:27,高度上昇325m
平均ペースが6分台ではないので、かなり多く歩いたことになります。
食べるご飯などの量は練習再開前とほとんど変わりありません。
膝痛など、痛い所はとりあえずありません。

今年はこのレース以降の出場はありませんが、引き続き練習します。

2017年10月10日

自分の姿勢を写してみて…。

姿勢チェックの際に、スマートフォンのカメラ機能を使っておりますが、固定せずに撮っておりますので、毎回上手く撮れずにおりました。
それではいかんと思い、スマホでも使える三脚を購入し、試しに、自分の姿勢を写してみましたところ、ひどいのなんの…。
ランニングで走り始めに身体が軋むのは当たり前だなと、納得してしまいました。
と言う訳で、皆さんに施術させて頂く方法で、セルフ調整を可能な範囲でしてみました。
背中とか腕や肩は思ったように調整できないので、完全ではないのですが、思ったよりは姿勢が改善できました。
まだまだ改善の余地は沢山ありますが、今のところセルフではこの辺りが限界です…

 

2017年09月04日

今年3度目のパンク

18歳から自動車の運転を始めてから、今年でだいたい25年になります。
今年の3月に初めてタイヤのパンクするまで、一度もパンクの経験がありませんでした。
しかし、つい先日今年3度目のパンクをしてしまいました。
1回目が3月20日(日)、2回目が11月13日(日)、3回目が12月4日(日)
1回目は母親の命日で山形の実家へ行く日で右リアタイヤ。
2回目はスタッドレスタイヤに交換する日で右フロントタイヤ。
3回目は相馬野馬追の里健康マラソン大会の日で右リアタイヤ。
ちなみにマラソン大会にはスタート15分前に到着し、ギリギリ間に合って出場することが出来ました。
一番遠い駐車場に停め、会場までダッシュしてしまったことで脚はボロボロ。
そして右膝の痛みが早々に現れてかなりひどいタイムになりましたが、根性で完走しました。

何の偶然なのか分かりませんが、パンクはすべて日曜日で、すべて右側です。
そう言えばスペアタイヤで走っておられる車を見かける度に、右側だなと思う今日この頃。

現在、軽くパンク恐怖症になってしまっております。
脇道は通らないようにして、大きな道路を極力走ることが予防策なのかもしれないですね。
一方通行は特に気を付けようと思います。

2016年12月13日
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